ကန်စွန်းဥကြာဇံသည် တရုတ်ရိုးရာ အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းတစ်ရာကျော်က တရုတ်နိုင်ငံမှ ပေါက်ဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။
ကန်စွန်းကြာဇံကို ကုန်ကြမ်းအဖြစ် အရည်အသွေးမြင့် ကန်စွန်းဥကို အသုံးပြုသည်။ဖြည့်စွက်စာလုံးဝမပါတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ကြာဇံသည် ကြည်လင်ပြတ်သားပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ချက်ပြုတ်ရန် ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အရသာရှိသည်။ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလို အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့အပြင် အပူဒဏ်ကို ကင်းစင်စေကာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပြီး သွေးတွင်း lipid တွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ပထမဦးစွာ ပါဝင်ပစ္စည်းအညွှန်းများကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ကန်စွန်းဥကိုသာ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် ကြာဇံကိုရှာပါ။ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ အရောင်ခြယ်မှုများ သို့မဟုတ် အရသာအတုများကဲ့သို့သော အပိုထည့်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ကန်စွန်းဥကြာဇံအမျိုးမျိုးကို အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲ ရွေးချယ်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲ သန့်ရှင်းပြီး သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြောင်း အာမခံနိုင်ပါသည်။
အော်ဂဲနစ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်စဉ်းစားပါ။အော်ဂဲနစ်ကန်စွန်းဥများကို ဓာတုပိုးသတ်ဆေးနှင့် ဓာတ်မြေသြဇာများ အသုံးမပြုဘဲ စိုက်ပျိုးထားသောကြောင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပိုမိုသဟဇာတဖြစ်စေပါသည်။အော်ဂဲနစ် ကန်စွန်းဥကြာဇံကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင်စားသုံးသော ထုတ်ကုန်များသည် ဓာတုဓာတ်ကြွင်းကင်းစင်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော စိုက်ပျိုးရေးအလေ့အကျင့်များကို မြှင့်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင် အသုံးပြုသည့် စီမံဆောင်ရွက်သည့်နည်းလမ်းကိုလည်း အာရုံစိုက်ပါ။ကန်စွန်းဥကြာဇံ ထုတ်ကုန်အချို့ကို ဓာတုကုထုံးများ ပါဝင်စေသည့် အကြီးစား စီမံဆောင်ရွက်ထားပါသည်။ဤလုပ်ငန်းစဉ်များသည် သဘာဝအာဟာရများကို ဖယ်ထုတ်ကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များကို လျော့နည်းစေသည်။ယင်းအစား ကန်စွန်းဥ၏ အာဟာရတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းကာ ၎င်းတို့၏ သဘာဝအရောင်နှင့် အရသာကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့် အနည်းငယ်မျှသာ ပြုလုပ်ထားသော ကြာဇံကို ရွေးချယ်ပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကန်စွန်းဥကြာဇံထုပ်ကို စဉ်းစားပါ။လတ်ဆတ်မှုနှင့် အစိုဓာတ်ကို ကာကွယ်ရန် လေလုံအောင်ထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကြာဇံများကို ပျက်စီးစေခြင်း သို့မဟုတ် အစုလိုက်အပြုံလိုက်မဖြစ်အောင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် စားသုံးခြင်းအတွေ့အကြုံကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ရန် ပေါင်းထည့်မှုကင်းသော၊ အနည်းငယ်မျှသာပြုလုပ်ထားသော ကြာဇံကိုဦးစားပေးရွေးချယ်ပါ။အော်ဂဲနစ်မျိုးကွဲများကို ရွေးချယ်ပြီး အသားအရောင်၊ အမှတ်တံဆိပ်ဂုဏ်သတင်းနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ဒီအချက်တွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို အထောက်အကူပြုရုံသာမက သင့်အစားအစာရဲ့ အရသာနဲ့ အာဟာရပါဝင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးမယ့် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ကန်စွန်းဥကြာဇံကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ဤကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် မတူကွဲပြားသော အချက်အပြုတ်ဖြစ်နိုင်ချေများကို စူးစမ်းခံစားလိုက်ပါ။
တင်ချိန်- ဇူလိုင် ၁၉-၂၀၂၂